不少人日常顿顿重油重肉、常吃外卖宵夜，日积月累多余油脂慢慢附着在血管壁，血脂悄悄升高，身体代谢变慢，体内废弃物没法及时排出，动不动浑身发沉、疲惫犯困。没事！这些菜一清血管、二清血脂、三清体内垃圾，不用偏方吃药，日常吃饭慢慢调养。
不管是中老年人胆固醇、血脂偏高，还是年轻人久坐少动、饮食杂乱导致代谢差、体态笨重，都适配这类低脂清淡饭菜。四道家常菜用料接地气、做法零难度，隔天换一款烹制，循序渐进养护血管、理顺循环，身体负担慢慢减轻。下面分步骤详解四道食疗菜品做法。
四道菜品分步做法
1、丝瓜豆腐煎蛋汤
食材：丝瓜1根、嫩豆腐1块、鸡蛋2个、食用盐少许
1. 锅底放少量食用油，鸡蛋入锅煎成荷包蛋，盛出切大块备用；
2. 丝瓜削皮切滚刀块，小火下锅翻炒至变软，添入两碗清水大火烧开；
3. 下入豆腐块、煎蛋，小火焖煮3分钟，放少许盐调味即可。
2、平菇鲜蛋汤
食材：鲜平菇、鸡蛋2个、小葱、食盐、微量白胡椒粉
1. 少油煎好荷包蛋盛出，平菇撕小朵，干锅不放油煸炒出菌菇汁水；
2. 添入足量沸水，放入煎好的鸡蛋，大火焖煮五分钟；
3. 加盐、白胡椒调味，撒上葱花出锅。
3、白灼鲜鱿鱼
食材：新鲜鱿鱼1条、生姜、香葱、蒸鱼豉油
1. 鱿鱼摘除内脏、软骨和嘴部硬刺，反复冲洗干净；
2. 清水加姜片煮沸，鱿鱼整只下锅焯水1分钟，立刻捞出放凉切圈摆盘；
3. 盘面铺葱姜丝，淋少许热油激出香味，最后淋少量蒸鱼豉油。
4、荔枝无糖酒酿奶
食材：新鲜荔枝、酒酿2勺、纯牛奶、泡好的茉莉花茶、干桂花
1. 荔枝去皮去核，果肉轻轻压出果汁铺在杯底，杯中加满冰块；
2. 加入两勺酒酿，倒入放凉的茉莉花茶水至杯子一半高度；
3. 剩余空间灌满纯牛奶，表层撒少许桂花点缀。
小贴士：
汤品、素菜、小甜品搭配齐全，隔天轮换食用，刚好契合一清血管、二清血脂、三清体内垃圾的食补需求，长期坚持清淡饮食，减少油脂堆积、提升身体代谢，慢慢就能通体舒畅，日常小毛病越来越少。
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